Temario del Curso Programa F.I.T.
Logra un cuerpo estético por tu cuenta: Aprende a entrenar comprendiendo el concepto correcto de intensidad, elabora tus propias dietas con software, aprende a leer e interpretar etiquetas de Información Nutricional, mejora tu relación con la comida, aprende a planear y periodizar tu entrenamiento, reduce tus niveles de grasa corporal y aumenta el tamaño de tus músculos
Módulo 1 - Introducción
Bienvenida e Introducción
Módulo 2 - Ubicuidad
En dónde estás (Ectomorfo ó Endomorfo) y a dónde te diriges (Mesomorfo)
Módulo 3 - Fisiología
1. Introducción a la Fisiología
2. Sistemas del Cuerpo Humano
3. Equilibrio, Sinergia y Homeostasis
Módulo 4 - Nutrición
2. Macronutrientes (Proteínas, Carbohidratos, Grasas y sus subtipos)
3. Micronutrientes (Vitaminas, Minerales, Fitonutrientes)
4. Etiquetas de Información Nutricional (Lectura e Interpretación)
5. Elaboración de tu propia dieta
6. Suplementación
7. Bonus: Cheat meal, Refeed y Cargas
Módulo 5 - Entrenamiento Anaeróbico
2. Biomecánica
3. Conciencia muscular (Conexión Mente-Músculo)
4. Elementos de una serie de ejercicio
5. Intensidad en el Entrenamiento Aeróbico (con Pulsómetro como herramienta)
6. Ejemplo de Entrenamiento de Alta Intensidad
7. Ejercicios (GIF) por grupo muscular
Módulo 6 - Entrenamiento Aeróbico
1. Introducción al Entrenamiento Aeróbico/Cardiovascular
2. Intensidad en el Entrenamiento Anaeróbico (con Pulsómetro como herramienta)
Módulo 7 - Intensidad de los Entrenamientos y Sistemas Energéticos (NUEVO MÓDULO)
Intensidad de los Entrenamientos y Sistemas Energéticos
Módulo 8 - Implementación
1. Creación de tu dieta personalizada (software)
2. Creación de tu programa de entrenamiento
3. Recap: Elementos de una serie de ejercicio
4. Prevención de Accidentes
5. Mentalidad al entrenar
6. Dieta (en días de entrenamiento y en días de descanso)
Masterclass de Abdomen
Abdomen marcado con ejercicios y dieta
Masterclass de Gluteo
Óptimo desarrollo de Gluteos
*Masterclass de Puesta a Punto (Abril 2025)
Lograr un punto físico óptimo para un evento social ó sesión fotográfica por los métodos menos agresivos.
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